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情侣瑜伽之消除腰背酸痛

标签：情侣瑜伽

发布时间：2015-03-30

作者： 瑜米之伽编辑

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弯腰找平衡，酸痛去无踪
弯腰可以放松酸痛的肩膀和腿部后面的肌肉。运动过程中弯腰时，让背部弯曲，保持挺直，以达到最好的效果。
 
动作：
1 面对面站立，将手放在对方的肩膀上，腰部慢慢地弯下来之后，用力按压肩膀以锻炼肌肉。
情侣瑜伽之消除腰背酸痛1
2 一边膝盖弯曲，上身朝膝盖方向倾斜，此时，相反方向的肩膀稍微抬起相互使劲按压肩膀，背部伸直。
情侣瑜伽之消除腰背酸痛2
3 反方向动作相同。
情侣瑜伽之消除腰背酸痛3
4 在找到平衡后，一边的腿部慢慢向后伸展。
情侣瑜伽之消除腰背酸痛4
 
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