瑜伽教程YUJIAME.COM

四式孕晚期孕妇瑜伽 减轻分娩疼痛

发布时间:2015-08-27

作者: 瑜米之伽编辑

分享到:
孕晚期适当地做一些孕妇瑜伽有利于分娩顺利进行,也有助于孕妇产后身材的恢复哦!对胎儿和孕妇都有益,快来学学吧!
 
温馨提示:胎盘低置的宝妈最好不要练习哦!
 
怎么做孕妇瑜伽?
 
怎么做孕妇瑜伽才能起到最好的效果呢?不同的孕妇瑜伽的动作又有哪些作用呢?给大家介绍几种常见的孕妇瑜伽的动作,简单易学。
 
一、骨盆的开闭训练
 
1、两脚闭合,向前伸直。两臂与身体呈45度打开,舒展后背,深呼吸
 
2、曲左脚,成45度向旁边打开
 
3、慢慢放下左脚,深呼吸,坚持10秒钟。两腿内侧相靠,肛门内敛,使劲提肛,注意背不要动
 
4、由3的姿势在把左腿向外侧倒,深呼吸,提肛,坚持10秒钟
 
5、以后右腿重复1-4
 


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任