除了前倾的坐姿，还有后仰式坐姿。
后仰式一般都要求练习者的抒柱强而有力，这样能支撑起上半身的重量，后仰式对背部、腿部、腹部、臀部的肌肉有很好的锻炼作用。不仅如此，后仰式还能扩展和打开胸部区域，为深呼吸创造更好的条件，使呼吸系统受益。
常见的后仰式坐姿有：船式、苍鹭式、拱背升腿式、圣哲玛里琪第三式等。
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