我们在练习时，若能按照自己身体的限度，通过保持呼吸畅通的配合，如此就具有调和耳目的神经的作用，不再向外看齐，而是听觉自己身体的量度，因此，这些不必要的疲劳就不会产生，并能够解除一天工作下来的紧张和疲劳，瑜伽呼吸的最大的作用还在于解除胸部压力和紧张。
 

    总结：除了胸部的紧张以外，情绪的紧张，这些紧张所造成的不应有的疲劳，虽因人而异；然而它的成因部分结果是无益健康的。一般人，日日练习瑜伽而受着不应有的疲劳的侵袭，而不少练习者自以为是当然，丝毫没有察觉到，认为是练习正确的，这实在是不应该，也是那些平庸教练本身学修素质不专业的教习。

    对于解除胸部的紧张，就基本可以免除不应有的疲劳。
 

    这个方法有二种：一是静坐，二练习的限量
 

    我们练习瑜伽只有在免除不应有的疲劳的基础之上，再进一层，要求身体的强健，体力的发达，意志的坚定，胆气的雄伟，和智慧的启发。练习瑜伽先有一种满度体松的静止准备姿势，这种准备姿势，是很重要的。它的方法，是保持气定神若的站立姿势，使全身的部位，完全适合于力学的支点的定则，没有一处觉得不落位；各处的关节，保持天然的稍微的弯曲。然后，通过意识的引导呼吸，自上而下从头部到颈部，再到肩部、胸部、两手、腹部、臀部、大腿、两胫，依次察觉下去，看有否不自然不适意的紧张的部分。有的话，就需要立刻改正过来——姿势不对就改正姿势；察觉意识的紧张，就以意识来化解，然后，再察觉呼吸的是否自然而不受阻碍，留意把呼吸顺畅并安定下去；然后，一切化解后，身心一切宽松；整个的身体，顺着自然的地心的吸力，往下自然垂立——完全是无意而自然的垂立姿势。骨骼依着力学的支点的安定支撑着，不必十分依靠肌肉的紧张来维持。胸腹中间一缕缕的气息，很自然的呼吸着——完全顺着肺自然的伸缩而不加以一丝的干涉。这个时候，耳目自然不可注意于外界的一切。因为一注意外界，胸部就不免有干扰意识地紧张起来一些；而单只是留意全身各部的松静的状态的保持，尤其留意于呼吸的自然，这种对内的留意，可以免去向外流失的专注力。这就是瑜伽要求的“静觉”初起状态。
 

    另外：练习时，呼吸粗而有声，这往往因为呼吸与动作之间的不协同造成的急促，又使身体气道形成的紧张，疲劳也因此迅速产生。把练习速度放缓慢，呼吸和动作相互配合好，这样气道变宽，气息自然就顺畅，身体就轻安了。
 

    瑜伽不是一门单纯的肢体伸拉运动，更不是依靠过度练习来健身的运动，把握好自己的量度练习可有益于身体健康和心理愉快；若因不当的练习和过度的伸拉运动，反而会因瑜伽练习带来不必要的紧张，造成不良反应，那么，这样对身体的健康是无疑是有害的，我们说这实在是不可取。