5、胸腔的打开对扭转练习的意义:
扭转的练习是建立于以脊椎为轴的横向伸展练习,是对脊椎的一个非常好的练习,脊椎可以纵向伸展,也可以后弯曲。在扭转中,我们的脊椎必须要在伸展的状态下完成扭转的练习,而胸腔的打开可以理解为脊椎的伸展,因为胸腔的打开可以伸展胸椎和整个脊椎,让脊椎骨的间隙伸展,那么在这个状态下扭转可以减轻脊椎骨间的损伤性的磨损,因为如果不去主动的伸展脊椎,就等于在脊椎骨间隙非常紧密的情况下去扭转,对脊椎是没有好处的。
6、胸腔的打开对倒立练习的意义:
倒立的练习中,我们的胸腔也是需要充分打开的,这一点是不容质疑的。因为,倒立的练习是来自于我们的肩部、手臂肌肉的伸展和力量完成的,但是胸腔的打开可以延伸整个脊椎和背部,可以减轻身体对手臂,肩膀,手腕,肘关节的压力和伤害,而向内的胸腔无异于是给我们的肩部和手臂以极大的向下的压力,是不安全的方法,需要我们予以重视。所以要树立一个意识,倒立的练习是建立在胸腔打开的基础上的倒立,是建立在减轻肩部手臂压力基础上的倒立,这种倒立才是真正安全的倒立,否则,我们将用倒立的好处换取肩膀手臂劳损磨损的结果,这个结果不是瑜伽的本意。瑜伽需要在平衡的基础上完成体位的练习,需要身体各个部位在练习过程中取得双赢的效果,而不是顾此失彼。