所以真正的阿斯汤伽练习的要求，就是能专注在vinyasa的计数上。为什么这样说呢？因为每一个vinyasa的计数都有它的运动，呼吸和凝视点，如果你知道现在在第几个vinyasa，你知道现在是在呼气还是吸气，这样你就留在了你的当下。如果能把现在的vinyasa连接到下一个vinyasa，那就说明你能保持每一个当下的连接，这就是samadhi（三摩地）的培养，这样的练习才能带给你平静，才能真正得到练习瑜伽的好处。


所以不管你现在能不能跳，能不能飞，也不管你现在的水平到哪里，是所谓的高手或者基础的练习者，都能享受自己的练习，这就是阿斯汤伽的魅力。


如果你是热爱阿斯汤伽的练习者，如果你坚持练习了阿斯汤伽一段时间，那么请看一下自己的练习，它给你带来的是怎样的生活：是着急，要求，执着？还是平静快乐？……慢慢调整自己的练习，我希望大家都能享受到阿斯汤伽带来的礼物。Namaste,Duangta。