2、比克拉姆热瑜伽

该流派由比克拉姆·乔杜瑞首创。 比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴·高斯的弟子，曾在1964年获得奥林匹克世界举重金牌。比克拉姆瑜伽的特点是以26个固定的体 式和调息方法为基础，并在100~110华氏度（38℃~42℃）的室温和一定的湿度下进行（所以也称之为“热瑜伽”）。这个流派的瑜伽教学较为激烈，需 要学生有一定的体能基础。

3、阿奴撒拉瑜伽

由美国人约翰·弗兰德于1997年 创立。约翰追随艾扬格瑜伽多年。阿奴撒拉梵文寓意为：随心优雅流动。教学理念上注重在每个体式上的锻炼中的精确调整，同时注意整体体式的流动性，在体式流 动中体现从内而外的“优雅”。阿奴撒拉瑜伽重视发挥每个人的潜能。这种流派同时还吸收了密教的能量概念，在习练过程中注意能量的引导和转化，目前已成为美 国比较流行的锻炼方式。

4、流瑜伽（Flow Yoga）

流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。

适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。

5、阴瑜伽

阴瑜伽式注意身体结缔组织锻炼的哈他瑜伽 流派，以每个体式放松肌肉、坚持时间比较长为主要特征。最先由保罗·格里瑞提出并推广。其理念是根据中医经络学说和到家功法以及印度气轮理论建立的一种锻 炼方法，体式安排以轻柔为主，不注意体式之间的连接和精细协调，比较适合于恢复性锻炼。