5、骑马式
功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。
6、山岳式/顶峰式
动作：呼气，放松背部，将右脚向后，两脚打开与胯部同宽，吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压，尾骨转向天空的方向。
坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征 ，所以我们用科学的呼吸来让大脑注入更多的氧气，让脑细胞灵活运作！。
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