发布时间:2015-03-26
作者: 瑜伽站长
1、仰卧,双脚并拢;双手放在身体两侧,掌心向下,均匀呼吸,全身放松。
2、吸气,收紧腹肌及大腿肌肉;手掌用力按地,慢慢抬起双腿直到垂直于地面,膝盖挺直,脚尖并拢。
3、双手扶住腰部,慢慢向上伸直身体,直至垂直于地面;下巴顶住锁骨,注视脚尖;自然呼吸,保持姿势最长不超过5分钟。缓缓放下身体,重复3次。
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