七日减压魔效：
经络调息式可以增加血脉中的氧气成分，增强所有器官、系统的功能，平静情绪，减少压力，对改善哮喘、支气管炎、呼吸道感染等呼吸系统症状尤其有效。
动作一：经络调息式

1、以莲花坐坐好，腰背挺直，目视前方;双手轻放在双膝上，自然呼吸。

2、伸出右手，弯曲食指和中指，大拇指和无名指抵于鼻冀两侧;大拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔吸气。

3、屏住呼吸，无名指按住左鼻孔，松开大拇指，用右鼻孔呼气。如此循环，反复练习。
听听教练怎么说：
做这个练习时，呼与吸的时间要相等，初学者要注意不要屏气太长时间，呼吸要轻柔；深入练习后可以稍稍用力，吸气、屏气、呼气的时间可以调整成1:2:1。