动作二：抬腰式
这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。双腿要大幅度打开。双脚要尽量靠近双手。
1、仰卧，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。
2、屈膝，最大限度打开双脚，脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
到达公司后 1分钟瑜伽教你减压
明星推荐瑜伽减压法
给眼部缓解缓解压力吧!
男人减压：预防高血压的瑜伽体式珍藏视频推荐
第28天：恢复性流瑜伽放松练习序列
发布时间： 2016-02-18
第12天：针对腹部和臀部的流瑜伽体位
发布时间： 2016-02-03
补肾壮阳-半弓式、全弓式
发布时间： 2015-06-08
了解瑜伽动作中的肌肉群（8）
发布时间： 2015-06-23
10分钟专注与创造生产的瑜伽练习
发布时间： 2016-04-29
第27天：加强性的瑜伽核心力量练习
发布时间： 2016-02-18
FT瑜伽系列-第八集:火箭瑜伽
发布时间： 2015-06-03
瑜伽训练营第18天：我学会屈服
发布时间： 2016-04-27
相关推荐
- 减压助睡眠的太极瑜伽视频下载01-12
- 为减压准备的瑜伽 -Tim Senesi12-30
- 减压和放松的瑜伽练习 - Tim Senesi12-30
- 适合恋爱告白阶段练习的瑜伽体式12-21
- 测试一下哪种瑜伽提斯搭配更合适你12-01
- 唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活(下)11-26
- 早晨不想上班 练瑜伽保持好心情11-02
- 多种瑜伽方法助你减轻压力10-27
