3、泡澡
身体按摩完之后，再泡进温热的浴缸里，享受水压带给身体的包覆按摩，约40℃-42℃的水温，也能有效消除酸痛、提振精神。家里没有浴缸怎么泡？局部热敷或浸泡，例如泡脚、手浴，解压效果也不输全身泡澡喔!
 
4、多吃抗压食物
 
可不是要你以大吃大喝的方式来发泄压力，而是选对东西吃。有些食物具有减轻身心压力的作用，多吃多轻松。
 
维他命B、 C多多的食物
 
像糙米。胚芽米、全麦面包、深色蔬菜、奶蛋制品等，都是维他命B丰富的食物，可以调整内分泌，缓解焦躁情绪，加上维他命C提供的抗氧化效果，维持健康不受伤害。
 
碱性食物
 
因为身体处在疲劳时会聚集酸性物质，这时提供碱性食物，刚好可以抗衡、减轻压力，像蔬菜水果、糙米海鲜，就是一般所谓的碱性食物。