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应对雾霾的瑜伽呼吸方法

发布时间:2015-06-09

作者: 瑜米之伽编辑

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雾霾来了 瑜伽呼吸法教你如何呼吸

瑜伽呼吸法有助于净化身体,减轻雾霾对什么的危害,搭配排毒瑜伽动作,能有效排毒减肥。净化呼吸法为瑜伽重要环节,可让能量集中人体中脉,在传统的瑜伽理论中,人体分三脉七轮,三脉分别是中脉,左脉和右脉,为人体三种力量,左脉掌管记忆、情感,右脉掌管我们的思维、行动,中脉是能量中心,学习净化呼吸法可练习刺激中脉,帮助快速平静下来。

【左右脉净化呼吸法】
Step1
坐姿,建议闭眼让注意力更专注。举右手,食指和中指向下弯,以大拇指压紧右边鼻孔,以左边鼻孔深吸一口气到底。
Step2
换无名指压住左边鼻孔,大拇指放开以右边鼻孔吐气到底,吐完维持同姿势,再以右边鼻孔深吸气,接着大拇指压住右边鼻孔后,无名指放开以左边鼻孔吐气,以「左吸右吐,右吸左吐」口诀帮助记忆,步骤1-2为1回,约做8回。



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