一、脸部浮肿时练习的瑜伽
每天坚持练习肩倒立式，对消除腿部浮肿很有效。抬腿可以使代谢缓慢的血液和淋巴液迅速返回身体，消除腿部浮肿。在重心的作用下，促进新鲜血液迅速流入内脏和脊柱，从而排出体内废物。
英雄式
① 正坐姿势，臀部放在两脚之间，脚尖正直向后，双膝尽量贴地。
② 呼气法人同时，从肘部开始慢慢着地，大腿有拉伸感。
③ 背部慢慢向后倒，双手在头上反转，抱肘、深呼吸3次。有困难的话，手放下也可以。
肩倒立式
④ 仰卧，双手手掌着地，肘部伸直。
⑤ 吸气的同时慢慢抬起双腿，身体呈L形。有困难的话，双腿可以靠墙。
⑥ 尽量不使用反作用力，慢慢将两脚尖放到头顶前方，有能力的人尽量脚尖着地。
⑦ 双手放在背后腰部，两周尽量靠拢。
⑧ 慢慢弯曲膝盖，脚底向上抬起，深呼吸5次。有困难时可以后仰下颌，保持平衡。
每天坚持练习肩倒立式，对消除腿部浮肿很有效。抬腿可以使代谢缓慢的血液和淋巴液迅速返回身体，消除腿部浮肿。在重心的作用下，促进新鲜血液迅速流入内脏和脊柱，从而排出体内废物。
英雄式
① 正坐姿势，臀部放在两脚之间，脚尖正直向后，双膝尽量贴地。
② 呼气法人同时，从肘部开始慢慢着地，大腿有拉伸感。
③ 背部慢慢向后倒，双手在头上反转，抱肘、深呼吸3次。有困难的话，手放下也可以。
肩倒立式
④ 仰卧，双手手掌着地，肘部伸直。
⑤ 吸气的同时慢慢抬起双腿，身体呈L形。有困难的话，双腿可以靠墙。
⑥ 尽量不使用反作用力，慢慢将两脚尖放到头顶前方，有能力的人尽量脚尖着地。
⑦ 双手放在背后腰部，两周尽量靠拢。
⑧ 慢慢弯曲膝盖，脚底向上抬起，深呼吸5次。有困难时可以后仰下颌，保持平衡。
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