站立体式通常要求两脚靠拢或分开。然而如果双脚并拢让你感到基础不稳，你就无法完成任何动作。因此，试着将两脚分开一定的距离，这意味着你可以保持稳定，并且给自己留一点移动的空间。

在拜日式中放低膝盖作为过度

如果你在课堂上经常练习拜日式，一个巨大的挑战是从下犬式过渡到前屈体，因为你的膝盖会抵到你的肚子。这时不要直接向前迈步，而是先放低膝盖，迈出前脚与腹部同宽到同侧手外侧，然后再向前迈出后脚。