我认识的很多瑜伽老师在带了一段时间的瑜伽课后,进入了瑜伽瓶颈期,突然不晓得该讲哪些内容了。就连那些相关的瑜伽体式的变体也是讲解的妥妥的,一遍又一遍,发觉自己的脑袋...
拜日十二式,即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说做拜日式时,心中要满怀感激之情。今天我们跟着弥雅老师学习吧!...
在这里,注意舒展呼吸和运用收束(bandhas)可以帮助产生内部热,为进 入初级系列(Yoga Chrikitsa)的下一个动作做好准备。 拜日式B重复五次。 山式(Samasthitih):呼气,站在中间位置,看鼻尖...
想减肥但又刚接触瑜伽的朋友适合哪些减肥瑜伽动作呢?今天编辑为初学者推荐一套减肥瑜伽初级教程,超简单的动作能有效达到减肥目的,帮你打造曼妙的好曲线!...
天气炎热,就会让人感觉很烦躁,也会觉得困意很大,总是打不起精神来,感觉整个人都很疲劳,没有精神,下面小编带领大家练习这6招,击退困意,让你精神饱满。 1、前冲式 适合人...
很多朋友问这样一个问题,我的身体柔韧性不够好,可以练习瑜伽吗?请记住:在瑜伽中,柔韧性不是瑜伽的起点,而是结果。...
拜日式,是瑜伽体式练习,可以活动到全身的各个部位。在了解了瑜伽的基本体式后,开始练习拜日式,加强生命能量,让你每天精神充沛。...
瑜伽的体位练习要求身体有一定的柔韧性与灵活性,所以应该在练习之前做一些热身动作。热身练习可以改善身体的血液循环、加强肌肉灵活性,让身体得到充分的伸展:热身还能使得人...
练习凝视点和倾听乌佳依喉呼吸的声音能帮助你把注意力从外界转到呼吸与收束的结合上来,这个原理可以在第六个串联体位下犬式中进行探究,这要保持五次完全的呼吸。由这九个串...