一、难度系数：7.5
二、练习方法：
保持鹤禅式完成式，向后伸直一条腿。
三、呼吸要点
吸气起身，保持平衡，完成体位后正常呼吸。
四、意识控制
关注身体平衡
五、评判标准
动作稳定时，身体平衡时稳定。表情放松。呼吸平稳。腿是否伸直。
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