瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-花环式第二式

发布时间:2015-01-20

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:5.0
二、练习方法:

1、挺身直立,两脚靠拢,两脚平放在地面上,保持两脚脚跟并拢,脚尖外展,分开两膝,上身躯干向前倾。



2、把两个腋窝展开盖住两膝内侧,两手在背后十指相扣,把头垂下放在地上。
三、呼吸要点
身体前屈时呼气,还原时吸气
四、意识控制
感受身体前屈时腹部的压迫感,以及背部肩胛骨处的紧张。
五、评判标准
头可以触地。双膝充分打开。双手可以在背后相握。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任