腹式呼吸法的真意
瑜伽强凋腹式呼吸，此呼吸法并非将气体真的吸进腹部，而是在吸气时让横隔膜慢慢下降，使气体充分进入肺部最底层，此时感觉到腹腔也扩张开来，而吐气时，也借由腹部凹进的协助，将废气完全吐尽。
 
常见的错误呼吸，是在吸气时肩膀和胸腔上提，造成横隔膜也跟着上升，使得呼吸不但费力，还使肩膀愈来愈紧绷，无法放松，更严重的是，横隔膜上升，气体无法充分进入肺部，呼吸浅而没有效率。透过瑜伽的调息，可帮助你慢慢体会正确的呼吸法，使你渐渐改变错误的方式，养成正确的呼吸习惯。
 
当然，刚开始练习时，你可能会觉得吸不到充足的空气，非常不能适应，但只要经过一段时间的调息练习和体位法的练习，过不了多久，你会不知不觉发现，你已将腹式呼吸法融入生活了，只要持之以恒训练，终有一天会成功。并且让复式呼吸法配合初学瑜伽减肥动作更有利于达到减肥瘦身的效果。 如何练习调息
你可以借由以下的方法来调息，对呼吸会有很大帮助。
1 吸气时，感觉胸腔向前鼓起，上背部也稍稍向后鼓起，想象肋骨向前打开，肩胛骨向后扩张，同时腹部鼓起，使气吸得更深层。速度放得很慢，在心中数10秒。
 
2 吐气时，感觉腹部慢慢凹进，胸腔慢慢缩缩小，直到腹部凹得很扁，气吐得很干净，好像肚脐快要贴近脊椎一样，同样数10秒。
 
3 瑜伽呼吸法特别注重吐气，吐气能帮助身体肌肉放松，排除杂念.让思绪平静下来，因此在吐气时，你可提醒自己将眉头松开，肩膀放松，排开所有杂念，身体往下沉淀。