四、发炎

　　发炎是一种身体组织受到损伤的反应，这可能意味着血液流量增加至受伤区域，允许白血球细胞清除坏死得组织以及进行治疗的过程。为了能够控制过度的红肿，置换受损组织以及怯除疼痛，立即的以冰（热）敷在受伤区域是绝对必要的伤害处理的第一步骤

　　1、休息 避免在受伤区域的压力
　　2、冰敷 在受伤区域进行冰敷或苏打水之处理
　　3、冰敷以弹性带在受伤部位，将能以液态渗入患处
　　4、患处抬高于心脏位置，能使液态流出至外部，或减少血液在血管中的压力（特别是伤处在脚踝及双脚）当患处出现麻痹情况应将冰敷物移开，冰敷时间则视患处大小来决定，冰水（块）将解除发炎和红肿，而麻痹患处能解决疼痛及肌肉抽筋问题

五、如何判别急性伤害是否需要立即服药

　　1、在受伤同时感（听）到爆开或破裂的声音
　　2、受伤部位畸形
　　3、25%或更多部位失去功能
　　4、感到反胃/呕吐/头晕眼花或晕厥
　　5、多处的疼痛

六、如何在受伤重回瑜珈练习

　　有效治疗方法： 将受伤组织的疤痕维持在最低的数目，亦可使此受伤组织纤维的排列并保有压力。主要目的是要保有功能性的疤痕

　　重回练习：别再让同一区域重复受伤尽可能早回复练习，只进行不致疼痛的姿势练习。待伤害痊愈（尽可能积极的）后进行一些伸展并强化练习，待2-4周后（应视受伤部位来决定）做些姿势练习或许会感到不适，但不会疼痛。假设你做的太多又太快了，将会再次伤害此区域，而得到更多的疤痕，丧失功能或是更多。