有一种痛叫“瑜伽伤害”“为什么我都‘做到’了，膝关节还是受伤了?”“躯干伸展得也不错,可为什么腰椎会疼痛?”“为什么一场练习下来,并没有得到能量的修复反而感到疲惫?”疼痛，尤其是突然的疼痛或者刺痛，是一种身体“受伤”的报警信号。

和任何一种体育运动一样，瑜伽也存在风险。颈部、下背部、肩膀、手腕、膝盖是最易受伤的身体部位，而膝盖受损就更为常见了，这应当引起习练者们的重视！从正确的习练出发避免膝盖受损 剖析体式习练对与错

三角伸展式 Utthita Trikonasana

错误点：膝盖内扣、髌骨连接大腿前侧肌肉松软。

错误体式习练伤害性：
1、膝盖内扣造成膝盖被动扭转让其受到挤压；

2、膝盖不正位影响臀部向后，给膝盖和脚踝造成压力不均；

3、髌骨、大腿前侧肌肉放松，让膝关节没有空间，增加对膝盖的挤压。

三角伸展式体式局部对比