瑜伽教程YUJIAME.COM

学会瑜伽拉筋,打开经络防百病(4)

发布时间:2015-07-15

作者: 瑜伽站长

分享到:

3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见图),做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节。  

4、移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。  

此方法可直接、间接打通全身所有经络,经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症,如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

拉筋方法二:立位拉筋法  

1、找到一个合适的门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;  

2、一条腿在前,站弓步,另一腿在后,腿尽量伸直;  

拉筋养生法 

保持经络通畅的拉筋法


3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;  

4、以此姿势站立3-8分钟,再换一条腿站弓步,也站立3-8分钟。  

此方法可有效拉开肩胛部、肩周围,背部及相关部分的筋键和韧带,可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任