肩颈僵硬、腰酸背痛、体重飙升、压力大心情不佳……等是您的的心声吗？如何挥别恼人的不适，元气满满呢？不妨试试瑜伽吧，它将一扫疲惫，令人神清气爽，更有活力地完成大小事件！若您总是抽不出时间于下班之后到教室来活动活动，可以来瑜米之伽网络教室学习哦！

以下就是瑜米之伽在网络教室的上课情形，邀请学员们一起留下练习过程；由小杨老师授课，小班制的练习，老师可以照顾到每一位学员，练习的更安全，快乐与健康。

小杨老师自小学舞，看过不少周遭同学受到运动伤害，自己本身也有几处学舞所留下的后遗症。幸运地，发现瑜伽可以慢慢地疗癒这些伤害，所以老师乐于分享所学。小杨的教学方式融合舞蹈、太极、皮拉提斯、体适能等元素，让瑜伽的练习可以是深层伸展与放松，同时可强化肌耐力，减肥减重。

◎ 树式：树式站姿是很多动作变化的基础式，记得夹臀收腹哦~~~

◎ 树式侧弯变化：增进髋部的柔软度，除了平衡感，还需要腹部核心力量！

◎ 舞王式变化：
训练平衡感与稳定性，同学们都做得很标准

瑜伽不是竞赛~伸展到自己的极限就好~

◎拱桥纤腰式
这个动作可以伸展腰部曲线，强化核心肌群

可以的话，脚再往外踢出去~

如果你也是长时间「宅」在家的人，欢迎到瑜米之伽网络教室学习！