替代动作：
练习此体式前应先熟悉向下犬式的要领，先注意脊椎的排列，想象尾椎往天花板的方向延伸，使得脊椎伸展拉长，有驼背问题的人很难做到这一点，通常会出现圆背的问题，如果是这样，那我们就先多练习向下犬式，经过一段时间的训练就能逐渐矫正。
错误动作：
若单脚离地无法保持平衡，四肢感到过于疲劳，那是肌力仍然不足的缘故，此时，勉强抬脚并无法获得训练臀大肌的效果，反而会使手臂和上半身动作容易变形，大腿也抬不高，无法使上力。可选择替代动作，先将基础夯实，再一步一步进阶。
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