上班族由于长期坐着，疏于锻炼，腹部特别容易出现讨厌的“游泳圈”，使身材缺少了曲线美。瑜伽体式中有许多动作能帮助挤压、按摩腹部，燃烧腹部脂肪，恢复平坦小腹。
1、 磨豆式
主攻：腰腹部
激瘦原理：
锻炼腰腹部，减少腰部多余的脂肪，特别是能够紧实侧腰的肌肉。
促进盆骨区域的血液循环，缓解经期不适症状。
重复次数：
正反方向轮流练习，3次。
注意：
腰背要保持挺直的状态，腰腹部用力带动上半身运动；注意双腿不要离地且手臂始终保持平直状态。
2、 加强侧伸展式
主攻：侧腰、脊柱
激瘦原理：
重点拉伸侧腰的肌肉，消除堆积在髋骨周围的多余脂肪。
伸展脊柱，放松髋关节，加强腹部器官的按摩，补养两腿的肌肉。
重复次数：
左右轮换，重复4次。
1、 磨豆式
主攻：腰腹部
激瘦原理：
锻炼腰腹部，减少腰部多余的脂肪，特别是能够紧实侧腰的肌肉。
促进盆骨区域的血液循环，缓解经期不适症状。
重复次数：
正反方向轮流练习，3次。
注意：
腰背要保持挺直的状态，腰腹部用力带动上半身运动；注意双腿不要离地且手臂始终保持平直状态。
2、 加强侧伸展式
主攻：侧腰、脊柱
激瘦原理：
重点拉伸侧腰的肌肉，消除堆积在髋骨周围的多余脂肪。
伸展脊柱，放松髋关节，加强腹部器官的按摩，补养两腿的肌肉。
重复次数：
左右轮换，重复4次。
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