3 展背式
燃脂功效：
促进背部血液循环，燃烧背部脂肪，有效地消除背部疲劳。
使背部的神经得到舒展，紧实背部肌肉，减少背部酸痛。
重复次数：3次。
做法：
① 取跪姿，臀部放在两脚的脚后跟上，十指在背后交叉，手臂伸直。
若肩膀不舒服，可平躺来放松。
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