动作二：放气式
1、双脚分开，略比肩宽；下蹲，双肘放在膝盖上.双手按在脚背上，目视前方。
2、吸气时低头，慢慢地伸直双腿，臀部向上抬起；保持姿势数个呼吸，呼气时，再下蹄。反复练习5一10次。
听听教练怎么说：
做这个动作时，要慢慢地伸直双腿，脚掌牢牢地站稳；起身速度不要过快，否则容易导致身体重心不稳从而摔倒;双腿站直后仍然低头，保持自然呼吸。
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