发布时间:2015-04-16
作者: 瑜伽站长
动作一:双腿背部伸展式
1、坐在地上,双腿向前伸直,双脚并拢,坐稳;头部、颈部、脊推保持直立,双手放在身体两侧地板上,吸气。
2、呼气,上身前倾,双手抓住脚躁;如果可以,上身继续下伏,保持数秒;吸气,还原坐姿。反复练习。 听听教练怎么说: 凡背部受伤或脊椎疼痛者,在练习过程中要放松身体,缓慢练习。如果身体柔韧性足够,可以尝试双手去抓脚趾,但是一定要保持腿部的平直。
关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们 Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任