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瑜伽休息术:彻底放松自我

发布时间:2015-05-26

作者: 瑜伽站长

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练习拉伸筋骨的动作可以达到舒展身体的效果,偶尔来个瑜伽休息术,对于身心的舒展都是很有帮助的哦,下面一套瑜伽休息术,会让你彻底舒缓身心,放松全身的紧张细胞。注意:最后一个动作非常重要,练习时不要忽略哦!

1、站立,双脚打开与肩同宽,双手自然放在身体两侧。

2、上半身向下伸展,双手互抱双肘于头顶。

3、双手和膝盖接触地面,吸气时,脊柱尽量向上拱,呼气时,脊柱尽量向下沉。

4、躺在地面上,膝盖弯曲,双脚平行放在地面,身体向上拱,双手放在身体两侧。

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