要说网络人会玩，真的没说错，想出这样的方法来检验，不过这次真真的撞到枪口上啦！此动作在瑜伽里叫做反祈祷式（Reverse Prayer）。平时的做法有盘腿、站姿或者跪姿都可以。它的功效也很多，能打开肩部韧带，还能塑造纤细身材等等。
 
反手夹手机注意事项：
 
不过反手夹手机存在一定的危险性，双手用力挤压过猛可能会让手腕承受过大压力，而手腕受伤，肩膀可能会有一定损伤，这边教大家如何正确开展这一动作的学习。
 
①、做此动作前先进行一下热身，一组牛面式，活动肩关节的内旋和外旋
 
②、再来一组鸟王式来舒展肩膀后侧
 
③、最后来一组反台式来舒展肩膀前侧
 
预热结束，开始练习反祈祷式时，如果手腕有压力，请像上图一样，让手掌中空，让手掌外侧互推，即可缓解！