针对腰部疼痛的上班族来讲，活动活动腰椎是很有必要的，下面介绍蛇伸展式的瑜伽体式，让这些腰椎痛的患者减轻疼痛。
二、瑜伽攻略：蛇伸展式
练习的功效：
锻炼背部与腰部的肌肉，使脊柱变得更富有弹性，有益于骨盆区域的器官。
练习时间：下班后
练习场合：在家中
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：三颗星
动作：
1 面向椅子的方向自然站立。
练习的要领：
双臂保持笔直，但不要太勉强，支撑不住时要迅速站立起来。
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