腰部回转练习：
腰字是由“月”和“要”构成的，这意味着腰是身体的最重要部位之一。腰部回转练习的要领是以头、腰为轴进行腰部的旋转。经常进行腰部回转练习，不仅可以矫正扭曲的腰部骨骼，还可以活跃全身细胞，充实体力。

1、挺直站立，分开双脚，与肩同宽。双手叉腰。两肘分别与两肩平行。

2、向身体右侧倾斜腰部，使腰部与头部在同一水平线上。向左旋转腰部，画圆。