使你消除压力和烦恼的简单瑜伽动作(3)-瑜米之伽

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使你消除压力和烦恼的简单瑜伽动作(3)

标签：牛面式丘之姿势舒缓压力减压呼吸操

发布时间：2015-04-14

作者：瑜米之伽编辑

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压力人人都有，想做个快乐的上班族，就要放弃完美主义，降低目标善待自己。还有压力怎么办？一起来做做减压呼吸操吧。

第一招是腹式呼吸，缓缓吸气，使腹部鼓起，然后慢慢呼气。动作从容舒适，像熟睡之态，做好了就具有安定神经的作用。

第二招是静呼吸，将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每
遍各做5次。

第三招是胸式呼吸，深吸气，使脚不断扩张.然后不间断地慢慢呼气。这几式减压呼吸操，对上班族缓解压力十分有效，如果你正被压力所环绕，不妨一试，或许能给你惊喜。懂得品茶的人，也就懂得生活需要张弛有道。来一杯参须枸杞缓压茶，在忙碌的工作中放松一下紧绷的身心。做法一点也不复杂，将20克参须加入热水中煮开，再加入10克枸杞，用小火煮约1分钟即可。

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