5个矫正含胸驼背的塑形瑜伽动作-瑜米之伽

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5个矫正含胸驼背的塑形瑜伽动作

发布时间：2015-07-14

作者：瑜米之伽编辑

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长时间坐在电脑桌前，容易含胸、驼背，不仅使职业形象大打折扣，对内脏还极为不利，心脏受到压迫，使血流供应放慢，让人易疲劳、犯困。下面这组矫正含胸、驼背的简易瑜伽练习，只要坚持一个月，就能大大改善这些不良习惯。

1、坐姿山式

a.坐于椅子上，两手放于扶手外侧；

b.吸气，两手从旁边慢慢上举，两手心在头顶上方合十；

c.呼气，手臂从旁边慢慢放下；

d.做2-3次。

益处：山式应该经常练习，它不仅能伸展整个背部，而且能让人保持挺胸的好习惯，让体态更好！

2、坐姿猫伸展式

a.坐在椅子上，两手放在扶手处；

b.吸气，髋部、胸部向前挺出，抬头，伸展颈部前侧；

c.呼气，收回腹部，含胸、低头；

d.这样伸收各做3次。

益处：这个姿势能保持脊柱的良好弹性。

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