2 将双脚相对放在椅子上，双腿放松，向两侧打开；双手掌放于双膝，向下按压。

 
练习的要领：
在练习过程中，腰背保持挺直。
 
Office魅力伽人一点通
坐在办公室里的白领，长时间操作电脑是无法摆脱的宿命，眼累手也累，身累心更累。拒绝疲劳的积累，从做简易保健操开始。做法很简单，在椅子上端正坐直，双手放在膝盖上；吸气，同时一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌；呼气，把身体还原成刚才端坐的姿势，接着换另一手臂再做一次。再简单一点的做法是，双臂屈肘，两手各自放在肩上，两肘前后做圆周运动。腿也要运动运动，双腿伸直，抬起，向两侧转动，在地板上空画圆。在工作的间隙休息一下，做做专为电脑族设计的这套保健操，就能很快消除疲劳恢复体力。
 
嫌动手动脚不雅观，推荐一道菠萝香蜜消疲茶，让你保持气质的同时击退疲倦。先准备好材料:柠檬皮丝少许，红茶包1个，菠萝汁少许，菠萝片2片，冷水500毫升。做法很简单，将红茶包浸入冷水中，用小火煮至水开，待凉后，再加入两片菠萝，倒入菠萝汁，加入柠檬皮丝，搅匀即可。