2、 加强侧伸展式
健身功效：
① 强化背部脊柱锻炼，消除背部酸痛，纠正驼背现象。
② 拉伸两侧腰部，有效缓解腰部不适。
按按也健康：
叩击腰阳关穴
位置:在腰部，当后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。
保健功效:此穴具有振奋阳气、强腰膝等作用。经常叩击此可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
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