本节课主要是针对关节部位,先从肩关节开始,借助球杆进行伸展运动,然后再水平外展、肩关节旋转,肩胛关节活动,来达到全身关节的活动按摩...
本节课主要介绍核心强化肌群,训练我们的腹部肌群,很简单也很辛苦哦,首先从C字型开始,然后是弓箭步,腹部爆发力训练,坚持锻炼,能够强化肌群...
扭转我们的腰部,拉伸我们的肌肉,不要紧绷,保持坐姿,旋转,腹部伸展,扭转式进行,然后再以眼镜蛇式等动作来达到腹部肌肉的延伸...
今天的分享是要我们的骨盆达到一个稳定的伸展,这个动作可以伸展到你的臀肌等,帮助你拉伸,通过在椅子上做翘腿伸展、单腿伸展、弓箭髋部伸展等达到效果...
这个系列要分享的是肩胛关节,肩胛关节很重要,肩胛关节活动开了,才会对身体的稳定性有很好的效果,这样有活动才有柔软度,才不会有所伤害...
本节课也是暖身系列,通过身体的三头肌伸展,来达到上半身的热身效果,再通过三角肌伸展和大腿后键肌、前弯身体旋转等来达到全身的热身效果,是瑜伽练习前必做的热身运动...
暖身动作首先要从颈肩部开始,通过手臂和头部来运动,帮助颈肩部活动,锻炼4分钟,身体就会有种酸酸热热的感觉,再通过伸展来放松全身,适合办公室人群哦...
这节课我们主要是练习骨盆稳定系列,通过简单的骨盆扭转,小小的转动,然后通过后面的坐椅式来巩固效果,经常练习能纠正骨盆...
此节课主要从树式和桥式来练习身体的平衡感,练习的时候我们可以借助球杆来达到目的,让身体和呼吸达成一致,经常练习对身体的平衡练习能起到很好的效果,跟着老师一起练习吧...
忙碌了一周,休息时间为了健康也要积极的锻炼,让累计了一周的废物排出来,户外小院就是我们锻炼的好地方,早晨起来做上几个动作,就能让我们全身得以放松,来学习一下吧!...