贴心提示 手臂向上伸展时,用下巴找胸骨之后,再仰头看天花板,对颈部的伸展效果更出色。 动作步骤 (1)以你觉得舒适的坐姿坐在垫子上,双手十指在体前交叉并向上伸展,掌心翻转向...
【瑜伽视频简介】本节课主要是承接母其弥雅瑜伽简易坐,课程时长:02:05,教我们如何正确的练习瑜伽盘山坐式。 首先用简易坐姿转移到盘山坐式,将膝盖放平,背部保持正直,双肩...
日常生活中很多人站姿不正确,比如把身体重量放在一条腿上,或放在脚跟上,或放在脚的外侧或内侧,由于没有把身体的重量均匀地分布在两脚上,因此会导致身体畸形...
这个体式是采用莲花坐加上坐山式组合而来的,大人练习这个体式可以缓解肩部的风湿痛以及僵硬,有助于加强身体的灵活,也强健了胸部。腹部器官被向内拉伸,胸部也得到完全的...
人家说,头发是第二张脸,而发质又是这张脸美丽与否的重点,想想看,即便花再多工夫做了超炫的发型,要是头发干燥无光、分叉断裂,甚至头皮屑满天飞,怎么美得起来呢?而发质要...
1.双脚并拢站立,伸展所有的脚趾平贴地面。 2.双手下垂,指尖朝地,放置于身体两侧约一拳左右的位置,挺直脊背,膝盖用力带动身体向上提升,并收紧臀部,提拉大腿的后方肌肉,...