在公交车里支撑沉重的身体,会让人突然觉得上下班很辛苦。山式站立作为瑜伽的基本姿势,是通过让身体均匀承载体重,消除下半身过度的重压感,从而放松身体。它可以培养平衡感...
瑜伽的12个体位既可以单独练习,又可以组成一套完整的练习。一年的坚持,保证能够你成为家庭练习的“瑜伽高手”。...
体式是瑜伽基础之一,如果一味追求体式的进阶,那么,体式只成为一种工具,我们将是工具的奴隶。顺从身体与心灵,让体式的练习成为一种对话,体位将开启平和宁静的当下。我们...
在怀孕期间只要掌握适度的减肥动作和运动量是可以练习孕妇瑜伽的!一些看似动作简单的孕妇瑜伽,作用还是蛮大的,可以为以后的顺产做好一定的准备工作,能有效缓解顺产带来的疼...
这套简易的丰胸瑜伽,只要每天早晨练上10分钟,在提升罩杯的同时还能改善胸型。在开始练习前,应该先替胸部进行基本的按摩,加速胸部穴位的血液循环,可令胸部瑜伽操效果更显着...
母其弥雅亲身示范盘坐山式,详细介绍每个动作的具体做法,这个姿势有助于神经安宁、扩张,扩展胸部、强壮腹部器官,并消除双肩僵硬、缓解风湿痛。...
一、难度系数:1.1 二、练习方法: 完成山式基础式,双臂由体前向上举过头顶,双手掌心相对,肘关节伸展,保持肩膀放松。 三、呼吸要点 保持呼吸自然,均匀。 四、意识控制 感受...