瑜伽常识

同学，你肯定不是唯一喜欢手倒立的那个人。手倒立，多牛啊-装逼神器不说，它给人一种很有力量的感觉，不是感觉，实际上它的确让人充满力量。还有就是多好玩啊。不论你是在家靠...

当我第一次看到侧弯的时候，第一反应就是，这有什么难的，老师怎么摆动作，我就怎么做不就行了，结果发现，我每一次做，老师总是纠正我，不要这样不要那样，刚开始还不理解，...

瑜伽练习中，大家都会知道的一点，往往是自己的髋关节打不开，也拉不筋，就会觉得腿部都是疼痛的，有的时候大家会觉得做前屈式等这些动作很困难，只是因为你的身体还不够柔软...

瑜伽练习者要了解解剖学知识，但是也要记住人体的复杂和神秘远远不是解剖学可以解释。实际上全世界范围内，瑜伽老师可以很粗略地被分到两个阵营里，一类瑜伽老师对现今在瑜伽...

艾扬格瑜伽辅助绳，是由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作...

在进行瑜伽体位练习时，会有身体各关节，各肌肉群的拉伸、保持，扭转，反转等等，所以会造成一些酸痛感，这些都是正常现象，只有经历了痛的蜕变，你才会慢慢变好，但是哪些痛...

替代动作就是：用具有相同或相近的功效，却相对简单的动作来代替做不到的标准动作。比如当你无法笔直伸展双腿时，可以适当弯曲膝盖。在你通过不断的练习和熟练之后，就可以不...

现在，很多朋友揭批瑜伽练习造成了身体的损伤，其实瑜伽是世界上最安全的运动之一，过去是，现在是，将来还是，这些损伤的形成只是因为一些教练或练习者对身体的结构和运动的...

一、增加身体的弹性与柔软度 想要学习艾扬格瑜伽(IyengarYoga)的练习者，并不需要具备能摸到脚趾头的＂软Ｑ＂体质，但如果你持续不间断的练习，也许将会获得此一额外效果。 艾扬格...

平板支撑练习要领平板支撑究竟是什么？平板支撑是健身中不用机械，也不用教练指导的动作，凭借一张瑜伽垫就能完成，动作只有一个，自己就能独自掌握，你只要伸直全身进入俯卧...