瑜伽教程YUJIAME.COM

为胸腔减压,三招搞定(2)

发布时间:2015-04-15

作者: 瑜伽站长

分享到:

动作二:侧伸展式
七日减压魔效:
侧伸展式主要加强脊椎的扭转,可以促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢,它还能帮助减少腰围线的脂肪,刺激淋巴系统,增强人体免疫力。

1、盘坐,腰背挺直,双手放在双腿的膝盖上,全身放松,自然呼吸。

2、吸气,右臂高举过头,垂直于地面,掌心向内;左手移到右膝,双肩保持平稳。

3、呼气,右臂向左下压,带动身体向左侧弯,左手不动;下压到最低处,保持数秒;吸气,还原坐姿。换手反复练习。

瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任