三、瑜伽攻略：椅上前伸展式
练习的功效：
伸展腰部，向骨盆输送新鲜血液。
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，小腿与地面保持垂直。
练习的要领：
身体向上挺伸的同时，双脚并拢，膝盖尽量伸直。
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