幻椅式
*  步骤
身体站立，两脚分开和肩同宽，山式站立。将双手合十，慢慢的举过头顶，呼气，屈膝下蹲，臀、腹向内收紧，吸气还原站直，呼气放下手臂。
*  要点
保持脊柱放松，颈放松，沉肩。

动态版风吹树式 
*  步骤
也是保持山式站立，这个时候双手十指相扣，放于体前，吸气，缓缓地将双手举过头顶，然后用手臂带动身体向左转动，侧弯脊柱，做完回到直立状态，再反方向而做。
*  要点
髋摆正，肩要沉，臀收紧。

战士三式
*  步骤
也是山式站立，双手合十举过头顶，右腿站立，左腿向后伸直，并将身体向前伸，手臂和身体在一条直线上，眼睛注视下方。保持平衡。
*  要点
腿伸直，臀收紧。注意全身力量的均衡分布。