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瑜伽调息法:人生命之气的五部分

发布时间:2015-03-10

作者: 瑜伽站长

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普拉那雅玛(Pranayama),即调息。普拉那指呼吸的气息,也指生命之气,即生命的能量,雅玛的意思是控制。普拉那这条纽带的一端连着心灵,而另一端连着呼吸,通过这样的联系方式,心灵、普拉那和呼吸三者互相影响。因此控制三者之一,也就能控制其余两者。

人的生命之气可分为以下五个主要部分:
普拉那:
确切地说,它指与神经网、肌肉群有联系的普拉那。它能使肺部、发音器官以及各种身体器官的活动旺盛起来。凭借这种普拉那的力量,人的呼吸过程才能自动进行。

阿帕那:
位于肚脐下。其作用是向两肾、大肠、生殖器官和肛门提供能量。阿帕那是向下运行的。

萨玛那:
位于肚脐和心脏之间。它可以调节身体的平衡,激活和控制肾脏、脾脏和消化系统等。

乌达那:
喉部以上的部分都由乌达那影响和控制着,例如眼睛、鼻孔,等等。实际上我们的感官和大脑的活动,以及松果体、脑下垂体都是由乌达那激发起来的。它是自然向上运行的。

瓦雅那:
遍布人体的全身,贯穿整个身体,提供四肢活动的能量,调节和控制人体的活动过程,激活和加强肌肉组织,连接神经的能量渠道和所有身体器官。它起着收缩和扩张的作用。



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