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听莫文蔚说自己的瑜伽故事

发布时间:2016-04-28

作者: 瑜伽站长

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兜兜转转的莫文蔚,还是嫁给初恋随夫定居伦敦,去年又突然用了三个月的时间环球旅行,在她如电影般起落的人生里,很多理所当然和更多意外飘然而至。

把舞台留给观众,把生活还给自己,台前幕后,莫文蔚总是比外界预想的丰富。

无论身边簇拥着多少人,她始终保持清醒,用一种瑜伽的心态,去倾听自己内心的声音,用最简单的音符唱出一段最舒服自在的瑜伽与旅行的时光。

虽然不再刻意追求虚华的表演形式,但回顾莫文蔚以往的演唱会,还是有些精彩的瞬间让人过目难忘,比如在个唱中加入火热的瑜伽舞,与舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽体式

莫文蔚说,在国外读书时,她就是个瑜伽爱好者。莫文蔚选择瑜伽的初衷无疑是它有很好的塑形作用,能帮她练出优美的身体曲线,只是时间久了,她发现瑜伽还能让身体产生自愈的能量,保持心理平衡。

“现在很多练瑜伽的人都是在模仿,从来没有感受过自己。只有少数瑜伽练习者,学着去认识自己的真实感受。”莫文蔚认为认识自己是一件美好的事,唯有认识自己才能真正地认识瑜伽,每个人都是一部活着的瑜伽经。

之前去泰国工作的经历,彻底颠覆了莫文蔚过去对瑜伽的认识,“千姿百态的神奇体式不是瑜伽的全部,瑜伽的精髓是让人通过瑜伽,转变自己的生活态度,进而快乐并健康的活着。”

莫文蔚从泰国的瑜伽大师那里学到了以调息与体位法为中心的“哈塔瑜伽”。“哈他瑜伽要求身体保持在放松且非强迫的状态下进行,坐好后将心念集中导向身体中,深深地吸气,保持30秒,初期可以保持12秒左右,然后缓缓地吐出气息,练习几次后,就能发现自己多了些活力。”

晨起30分钟瑜伽即可一天清爽

莫文蔚认为瑜伽配上合理的饮食才是健康积极的生活方式。“由于瑜伽大多是弯曲、扭转、折叠等动作,如果吃了过多的食物,胃里的食物也会和身体一起动,令人产生恶心想呕吐的感觉,这不仅很难完成动作,也不利于身体健康。

所以,练瑜伽前尽量不要吃太多的食物。”莫文蔚习惯在清晨起床后练瑜伽,只要30分钟就可以提高一整天的新陈代谢率。“一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化的减脂。但要注意,空腹不等于饿着。如果身体有饥饿感,可以在练习前先喝点蜂蜜水,千万不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。”

莫文蔚把食物分成了三类:悦性食物、惰性食物和变性食物。所谓悦性食物就是各种谷类、豆类及其制品,新鲜的蔬菜、水果、坚果等;惰性食物是指腌制、烤制、熏制的食物,它们会导致疾病和心灵迟钝的发生,对身体和精神百害而无一利;变性食物是指能够提供能量,有益于身体但不利于心灵的食物,包括香料,肉、蛋、海鲜,辣椒等刺激神经系统的食物。

莫文蔚在生活中遵循“多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物”的饮食原则,让身体保持健康外,更要让心灵保持纯净。

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