凝视点(Dristi) 阿斯汤伽瑜伽系统中每一个体位(asana )都有用来集中注意力的凝视点。共有9个凝视点,每个都试图把关注外在世界的视线转向内部。它们以先后出现的顺序分别是: 1、鼻...
瑜伽的六项基本元素是姿势,呼吸,放松,冥想,健康的饮食习惯和正确的思维。 姿势 所有动作的基础和起始点都是姿势,因此,一个人的姿势应该是舒服和稳定的。 从生理角度来说...
1、阿斯汤加瑜伽(ashtanga yoga )是一种古老的瑜珈体系,最早由Vamana Rishi按照Yoga Korunta(瑜伽昆仑塔)一书传授。这本书在1900年早期由Rama Mohan Brahmachari传授给Krishnamacharya,之后在1927年...
练习凝视点和倾听乌佳依喉呼吸的声音能帮助你把注意力从外界转到呼吸与收束的结合上来,这个原理可以在第六个串联体位下犬式中进行探究,这要保持五次完全的呼吸。由这九个串...