静坐：
在上完一堂瑜伽课后，让我们静坐3-10分钟。
首先:
1.将拇指和食指碰在一起，结智慧手印，手臂伸直，轻放膝盖上。
2.保持肩膀自然下沉放松。
3.眉头松开不皱眉。
4.脊椎延伸向上，保持脊椎S形理想排列，不弯腰驼背。
5.意念专注于呼吸，呼吸的速度尽量放慢，每一次的吐气都感觉杂念一  点一滴被排开，思绪放空。
6.感觉身体和心里都变得非常非常的平静。  
静坐可使我们的身心获得休息，结合呼吸法及放松法练习，缓慢地让身体回复平时状态。再慢慢把这种放松的感觉及正确的体态融入生活中，可以免除生活中过多的焦虑、压力和肌肉紧绷所带来的疲劳感。
 
保持规律且持之以恒的练习是健康、塑身、常保年轻活力的不二法门，一周3-5次的瑜伽课，持续4周，你就可以感觉到自己的气色变好，肌肉线条也紧实许多，只要下定决心，养成运动习惯，到老都然能维持良好的体能状态及姣好的身段喔！
 
从今天起就将瑜伽视为生活的一部分，不间断、不放弃地锻炼，青春、美丽一生相随!