3、上犬式
俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。
功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。
4、双角式
将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。
功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。
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