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放松大脑的两种减压放松法

发布时间:2015-03-06

作者: 瑜伽站长

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我们的大脑每天要接受和处理的信息量是极其巨大的,大脑虽然不容易受到物理损伤,但是负荷巨大,而且要保持其工作效率,开发它的潜在威力,对于我们是很重要的,因此需要很好地保养。

疲劳是我们最常见的敌人,在疲劳的时候,大脑处于缺氧状态,表现为昏沉,注意力难以集中,注意的范围狭窄,记忆、推理、想象等功能的运作能力明显下降,对肢体的控制力减弱,这会给我们的工作生活带来很大的潜在危害。例如我们都知道疲劳驾驶导致的车祸比例很高。此外,在工作中出现这些状况,有可能导致效率低下,甚至犯下错误,造成严重后果。

所以健脑对于我们是非常重要的,而健脑的第一步,就是学习放松大脑。

放松大脑的根本方法,就是设法让大脑不去想事情。让大脑得到休息。

事实上,大脑是不可能什么也不想的,即便在睡眠中,我们也会做梦。但是,我们可以做到让大脑暂时离开棘手或者混乱的现实问题,当它的能量得到重新聚集。状态得以恢复以后,再来面对这些问题。

另外,新鲜空气对于健脑是非常关键的,因为大脑是人体耗氧量最大的器官,我们四分之一的氧都是供给大脑使用的。所以,无论在工作还是冥想的时候,你都要确保获得了充足的新鲜空气。

此外,绿色植物也对大脑很有好处,绿色的特殊光谱刺激视神经,可以对大脑起到很积极的调节作用。所以,在疲劳的时候,眺望一下远处的树木,或者凝视一下身边的绿色植物,发上几秒钟的呆,对于我们的大脑,都是很好的放松。
    下面提供几种放松大脑的练习方法。

(一)“打天鼓”
    你可以采用站姿或者是坐姿,在确认颈椎与地面垂直以后,先放松颈椎,然后闭上眼睛。
    用双手手掌的根部(手掌与手腕结合的部位)按住你的耳朵,用双手的各四个手指的指尖敲打你的后脑。由于骨头的传声作用,你会听到“咚!咚!”的声音,这就是“打天鼓“。
    这是一个很古老而简单的健脑方法,主要振动的部位是后脑,可以起到按摩和缓解压力的作用,对脑供血不足也可以有一定的改善。
    时间1-3分钟即可。

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