最初的调息到体式，再到最后的放松休息术，一节瑜伽课程就仿佛是人一生的历程。

调息

如胎儿端坐在母亲的子宫里。心是那样的清净无染、圣洁光明。被母亲的爱包围着、呵护着，静静地等待着降生的一刻、期待着睁开眼睛看到外面的世界。

体位

当调息结束后，睁开眼睛的那一刻，新生命便降临了。小婴儿般坐在那里，张开眼睛，好奇而安静地打量这个世界，尝试着动动手指、脚趾，晃晃脑袋，感觉生命活了起来。然后，我们站起来了，人生的历程正式拉开帷幕。

我们开始蹒跚学步，享受着快乐的童年和少年，沐浴着阳光，舒展着内在的光明与智慧（猫伸展式、虎式、山式、风吹树式、三角式等）。

我们在前进中成长，挥扬着青春，勇往无前，直面人生。我们无所畏惧地前进，如同战士般出发。我们有足够的勇气和动力，仿佛世界将臣服于我们的脚下。那时候的心，充满了骄傲和无畏，充满了光明与自信。我们相信自己的未来将是最最特别、最最美好（战士一式、战士二式、战士三式、侧角伸展式等）。